Czym karmić cerę?

Jeśli kobieta odżywia się nieprawidłowo, to żaden kosmetyk, nawet najdroższy, nie zapewni jej skórze promiennego i zdrowego wyglądu. Przywracanie skórze blasku może odbywać się także za pomocą talerza, czyli być smaczne. To, co jemy skutecznie wypływa na to, jak wygląda nasza skóra.

Pierwszy symptom ? przedwczesne starzenie się skóry ? obserwujesz to z niepokojem i pragniesz zatrzymać czas.
Co zrobić, jak wspomóc skórę dietą?
Zacznijmy od znalezienia potencjalnych przyczyn. Jeśli skóra traci jędrność prawdopodobnie Twój organizm ma zbyt mało witamin. Są to tak zwane przeciwutleniacze, czyli witaminy A, C oraz E. Prawdopodobnie też cierpisz na niedobór cynku oraz selenu. Musisz przyjrzeć się też swojemu trybowi życia i właściwym nawykom.
Przedwczesne zmarszczki oraz bruzdy mimiczne to często zmora palaczy. Jeśli palisz papierosy, pamiętaj, by w diecie wprowadzić większą ilość witaminy C. Co jeść, gdy mamy taki problem, czyli niechciane zmarszczki? Przede wszystkim masło, tłuste ryby morskie, jajka. Witaminę C znajdziesz w zielonych warzywach i polskich ziemniakach. Selen zawierają owoce morza i orzechy. Cynk zaś czerwone mięsa i pestki.
Co zrobić gdy Twoja skóra jest sucha i mało sprężysta, przez co zmarszczki widać jeszcze bardziej?
Często na taką przypadłość cierpią kobiety, które usilnie się odchudzają. Skutkuje to w postaci nadmiernie przesuszonej i odwodnionej cery. Zdrowa dieta powinna zawierać proteiny, które pomagają otrzymać gładką i sprężystą skórę. Należy wprowadzić, gdy odchudzasz się i ćwiczysz, dietą wysokobiałkową. Nie zapomnij też o witaminę E, która nawodni skórę. Doskonałe źródło białka to mięso białe oraz czerwone jedzone kilka razy w tygodniu. Rośliny strączkowe także dostarczą Ci potrzebnych protein. Warto jeść soczewicę, fasolę, groch.
Jeśli Twoją zmorą jest skłonność do pękających naczynek i cienie pod oczami to najprawdopodobniej daje znać o sobie brak witaminy K. Witaminka K odpowiada za krzepnięcie krwi. Oznaką jej niedoboru są pękające naczynka, siniaki, krwotoki z nosa. Witamina K występuje w zielonych warzywach, jak sałata, szczypiorek. Zawierają ją też jajka, olej, jogurt, mleko.